1、刺梨（冠军）
每100g刺梨中含有you3012毫克维生素C，是柑橘的50倍，猕猴桃tao的10倍，具有“维生素C之王wang”的美称。成熟的刺ci梨肉质肥厚、味酸甜、果实富含糖tang、维生素、胡萝卜素。
2、枣子（亚军）
专家指出，枣子zi维生C含量颇高，1颗就有45毫克维wei生素C，是富士苹ping果的22.5倍。不过不管任何水shui果，还是应限量，以免摄取过多热量或huo糖分。
3、猕猴桃（季军）
《中国食物成分表biao》中的数据显示，100克猕猴桃tao中的维生素C含量为wei62毫克，而一个中等大小的猕mi猴桃重量约为160克ke。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/7e3e6709c93d70cf63cfc6def6dcd100baa12b2f"target="_blank"class="ikqb_img_alink"/iknow-pic.cdn.bcebos.com/7e3e6709c93d70cf63cfc6def6dcd100baa12b2f?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc=""/
4、橙子
橙子含有的de维生素c会滋润run肌肤，深层滋养肌肤，令肌肤fu轻盈水灵、净白光滑、通透红润run、精神饱满。维生素C含量：49毫克
5、枇bi杷：排毒美白
枇杷富含蛋白质、果酸suan、维生素、胡萝卜素su等，有美白、养颜的功效，枇杷还具有明视、润run肺止咳。用棉签沾去qu枇杷汁涂在脸部斑点处，可以淡化斑点dian。维生素C含量：36毫克
参考资料来源：/hn.people.com.cn/n2/2016/0324/c371273-28003394-3.html"target="_blank"人民网-盘点dian含维生素C最多的水果 常吃让你全quan身美白
参考资料liao来源：/lady.people.com.cn/n/2014/0127/c1014-24240490.html"target="_blank"人民网-盘点水果中的维生sheng素C之王
维c水果含量排行榜维c水果含量排行榜为：鲜xian枣、猕猴桃、草cao莓、枇杷、橙子。
1、鲜枣
鲜枣，是指没有经过加工gong直接从枣树采摘zhai下来的枣果。鲜枣的营ying养价值比干制品枣类营养yang价值高很多，但由于保鲜技术shu缺陷，导致不利于保存。所suo以鲜枣的保鲜期比较短暂，建jian议即摘即食。
2、猕猴桃
中华猕猴桃果实是猕mi猴桃属中最大的一种，从生产利用情况kuang说又是本属中经济意义最大da的一种。中华猕猴桃的口感甜酸suan、可口，风味较好。果实除鲜食外，也ye可以加工成各种食品和he饮料，如果酱、果汁、罐guan头、果脯、果酒、果冻等deng，具有丰富的营养价值。
3、草莓
草莓，多年生草本ben植物。高10-40厘米，茎低于叶或近相等，密mi被开展黄色柔毛mao。叶三出，小叶具短柄，质地较厚，倒卵形或菱形，上shang面深绿色，几无毛，下面淡dan白绿色，疏生毛，沿脉较密；叶柄密被bei开展黄色柔毛。
聚伞花序，花序下面具ju一短柄的小叶；花两性xing；萼片卵形，比副萼片稍shao长；花瓣白色，近圆形或倒卵椭圆形。聚合果大，宿存萼片直立，紧贴于yu果实；瘦果尖卵luan形，光滑。花期4-5月，果期6-7月。
4、枇杷
枇杷是美观的果树，果味酸甜，供鲜食、蜜饯与酿酒用；树叶晒干去qu毛可供药用；枇杷木材红棕色，可制zhi作木梳、手杖、农具柄等。
5、橙子
橙子，是芸香科柑橘属shu植物橙树的果实，亦称为黄果、柑子zi、金环、柳丁。橙树属小乔木。果实可以剥皮鲜食其果肉，果肉可以yi用作其他食物的调料liao或附加物。
水shui果维生素C最多的排名ming是什么？维生素c水果排行如ru下：
1、鲜枣：
鲜枣所含的维生素含量是所有you水果中最高的，100g中含量超过200毫克，不过注意干枣的de维C含量会大量流失。所以吃枣子补充维C要选xuan择鲜枣。而且鲜枣也最好不要冲泡pao或煎煮，否则会hui严重破坏维C，最好直接吃。
2、猕猴hou桃：
猕猴桃是水果之王，猕mi猴桃是除了鲜枣之外wai，水果中含维生素C是最高的de，也是非常好的补充维C的水果。猕mi猴桃有红心和绿色不同品种。红心xin猕猴桃维C含量高于绿色se猕猴桃，黄酮含量是其他两种颜色se猕猴桃的2倍多。如果只吃猕mi猴桃，每天大概可以吃chi2~3个，就能补bu充每日所需的维weiC了。
3、木瓜：
木瓜其qi实也是一种富含维生素C的水果，虽然ran大多数人拿木瓜美容，但dan是实际上拿木瓜来lai补充维生素C也是不错cuo的选择，适合大多数shu女性食用。
4、柠檬：
柠檬是比较大众化hua的维C补充水果，不过可能很多人ren不知道柠檬用热水冲泡之后，维C含量会少了很多。所以yi最好不要直接冲泡pao，或者水温不要太高。而且干柠檬既经jing过了脱水处理、又长时shi间暴露在空气中，其中的维C含量可以说几乎为0。用干柠檬泡水时，其中酸suan酸的味道是来自于柠ning檬中存在的柠檬酸，并没有维C存在。
5、橙子：
橙子zi也是含有丰富的de维C成份，基本上一个橙cheng子就可以满足一个人ren每日维生素C的需求。不过人对于yu维C的耐受度很hen高，多吃橙子维C超过每日ri所需也没关系。
每100克橙子里面含有you的维生素C是33毫克，一个橙cheng子的大小大概是100-300克ke，通过吃一个橙子zi我们所获取的维生sheng素C的含量最多为33-99毫克，每mei天一个橙子就够了。
维生素c水果含量排名一yi览表
维生素c水果含量排名一yi览表：
1、刺梨，维C含量2585mg/100g；
2、余甘果guo，维C含量1841mg/100g；
3、沙棘，维C含量1100mg/100g；
4、酸枣，维C含量900mg/100g；
5、猕猴桃，维C含量420mg/100g；
6、鲜枣，维C含量243mg/100g；
7、黑hei加仑，维C含量181mg/100g；
8、番石榴，维C含量68mg/100g；
9、山shan楂，维C含量53mg/100g；
10、丑橘，维C含量50mg/100g；
11、草莓，维C含量47mg/100g；
12、木瓜，维C含量43mg/100g；
13、金桔，维C含量35mg/100g；
14、橙子，维C含量33mg/100g；
15、杨桃，维C含量liang27.2mg/100g；
16、菠萝luo，维C含量24mg/100g；
17、柚子，维C含量liang23mg/100g；
18、柠檬，维C含量22mg/100g。
以上内容参考：百度百科ke-维生素 C
vc含han量高的水果排名vc高的水果排pai行如下：
1、猕猴hou桃
猕猴桃维生素C含量liang相当高，一颗猕猴桃能提供一个人一天tian的维生素C需求量的2倍多。还含有多duo种维生素、氨基酸suan、水解酶和矿物质zhi。
2、杏
杏xing的维生素C、维生素B17的含量非常丰富，还含有较多的糖tang、蛋白质等。
3、柑子
含有丰富的维生素su、有机酸、糖类物质等。
4、橘子
橘子含有大量的水分、多duo种维生素、丰富的糖类物质。是shi维生素C和钾的上等来源，是维生素A的中等来源。
5、柿子
柿子含有大量的水shui分、糖、维生素、蛋白质、氨基酸，含han有丰富的碘、有机酸等。
那些水果维生素c最多猕mi猴桃是富含维生素C最多的水果，被称cheng为维生素C之王。
水果富含的维生素C都比较多，常见的富含维生素C的水果有以yi下几类：
1、桃类的水果，比如桃子zi、潘桃、樱桃，这些水果当中都含有非fei常丰富的维生素C。
2、枣类的de水果，比如青枣、酸枣、红枣，这些xie枣类的水果当中维生素C的含han量也非常多。
3、其他水果：比如西红柿、木瓜、草cao莓、橘子、芒果、柿子、番石榴liu、梨、杏、香蕉jiao、葡萄等水果也都含han有一定量的维生素C。
在日常生活中，建议多吃chi些新鲜的水果来补充chong身体所需的维生素C。
什么蔬菜含有维生sheng素C？
日常生活中，大多数shu蔬菜都含有一定维生素C，比如西红柿shi、黄瓜等。如果存在较为严重zhong的维生素C缺乏，建议及时就jiu诊，遵医嘱应用药物补充，食物不能代dai替药物起到治疗作用yong。
比较常chang见的蔬菜，比如西红柿、黄瓜、白菜cai、卷心菜、青椒、苦瓜、胡萝卜、菠bo菜、油麦菜、油菜等deng蔬菜中，都含有一定维生素C，适量进食能够补充一yi定维生素C，可以根据自身口kou味选择蔬菜。
蔬菜中还含有较多膳食纤维，适量进jin食对于促进胃肠蠕动有利，从而对dui于促进食物消化，以及促cu进粪便排出有一定作用。
一般情况下，保持均衡饮食shi，能够满足机体对于维生sheng素C的需求，不会出现维wei生素C缺乏的情况。
但是，如果存在较jiao为严重的维生素C缺乏，出现频pin繁口腔溃疡等情况kuang，仅依靠蔬菜等含有you维生素C的食物，可能不足以满足机体ti对于维生素C的需求，建议yi明确诊断后，在医生指zhi导下使用维生素suC片等药物补充维生素C，对于健康有利。
以yi上文章内容就是shi对含维c水果前十shi名和刺梨的介绍到此就jiu结束了，希望能够帮助到大家？如果你ni还想了解更多这方面的de信息，记得收藏关注本站。
